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Descubre cómo la práctica del yoga impacta en tu vida

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Caracas, 30 de septiembre (Prensa María Eugenia Rodríguez).- La práctica del yoga se ha convertido, en los últimos años, en una actividad común entre los venezolanos. Muchos recurren a ella en búsqueda de salud, paz y armonía pero pocos conocen, en profundidad, el impacto que puede tener en sus vidas. “Decidí plantearme realizar un conversatorio enfocado en aclarar las dudas de los estudiantes en relación con los conocimientos, técnicas, expectativas y proyección más allá de la clase diaria”, comenta Tibisay Cova instructora –con más de 17 años de experiencia- de distintas ramas del yoga que incluyen Hatha Yoga, Asthanga Vinyasa Yoga, Power Vinyasa Yoga, Kundalini Yoga, entre otras.

La idea es reunirse y reflexionar acerca de los fundamentos del pranayama –respiración en yoga-, conocimiento de bhandas –cierres energéticos-, alineación de asanas y de las distintas sensaciones que se experimentan durante la práctica. “La mayoría de las personas llegan llenas de expectativas y, con el tiempo, descubren que se trata de una experiencia personal de cambio y transformación”, comenta. El yoga trasciende a lo físico y ayuda a mantener el equilibrio ante  las distintas circunstancias de la vida.

El I Conversatorio de Yoga: conocimiento y principios de la práctica de yoga y cómo ésta se convierte en una experiencia personal, se realizará el próximo 18 de octubre de 9:00 AM a 11:00 AM en el Gimnasio Struktura ubicado en La Boyera (Caracas).  Su cupo es limitado y el costo es de 450 Bs público en general y 400 Bs socios. La actividad está dirigida a estudiantes e interesados. Con esta frase la instructora los invita a participar. “Estoy convencida de que, el yoga, es el mejor lenguaje de vida y el camino para sanar”, asegura.

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Los beneficios de las “bebidas deportivas” luego de realizar actividad física

  

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Caracas, 10 de septiembre (Proa Comunicaciones Integradas).-La ingesta de líquidos es determinante para el buen funcionamiento del organismo, pues contribuye a optimizar los procesos celulares y a mejorar el desempeño de, prácticamente, todos los sistemas vitales. Por ello, el consumo de líquidos debe ser una prioridad, sobre todo cuando se realiza una actividad física como la práctica de un deporte, ya que proporciona minerales y otras sustancias que ayudan a mejorar el desempeño general.

Si bien hay una vasta y variada evidencia científica sobre los beneficios del ejercicio y la actividad física para el organismo, la importancia de una adecuada hidratación durante la realización de actividad física es un tema que todavía no se difunde con la misma perseverancia.

De acuerdo con las investigaciones del doctor Robert Murray, uno de los expertos mundiales con mayor conocimiento en temas de nutrición deportiva, las llamadas “bebidas deportivas”, es decir aquellas que contienen electrolitos y se recomiendan para hidratar al cuerpo antes, durante y después de realizar actividad física intensa, son una excelente vía para consumir agua, sales y azúcares que mejoran la respuesta física y mental durante el ejercicio.

“Además de mejorar varios aspectos del desempeño físico y cognitivo, el consumo de azúcar durante el ejercicio también aumenta el deseo de ingerir voluntariamente más líquido, mejora la respuesta al estrés de la actividad intensa y prolongada, reduce la percepción de agotamiento y mantiene activos importantes aspectos del sistema inmunológico”, destaca el profesor asociado de la Universidad de Ohio, Robert Murray, en su estudio Sugar, sport drinks and performance.

Murray, quien participará en la edición 2014 de la Serie Científica Latinoamericana, es miembro del Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM, por sus siglas en inglés) y gerente principal de Sports Science Insights, un grupo de consultoría que colabora con empresas y organizaciones en temas relacionados con las ciencias del ejercicio y de la nutrición deportiva.

La investigación del Dr. Murray sobre las necesidades de hidratación de los atletas y las respuestas fisiológicas y de rendimiento al consumo de líquidos, de hidratos de carbono y electrolitos, ha contribuido a una mayor comprensión sobre la importancia de estar bien hidratado durante el ejercicio y sobre el papel que los hidratos de carbono y electrolitos juegan en ayudar a deportistas  y no deportistas por igual, a obtener el máximo rendimiento durante la actividad física.

“Consumir bebidas deportivas durante una actividad física intensa para reponer la sal y el agua que se pierden al sudar, y adicionar azúcares al músculo esquelético y al sistema nervioso central, es quizá la forma más fácil y menos costosa para mejorar el desempeño de cualquier persona que realiza ejercicio”, destaca el también miembro honorario de la Academia de Nutrición y Dietética.

Aunque no hay una definición universalmente aceptada de lo que significa “bebida deportiva”, el Dr. Murray explica que se trata, básicamente, de una bebida con carbohidratos y electrolitos diseñada para ser consumida durante la actividad física, contiene hasta 8% de carbohidratos (como monosacáridos, disacáridos y oligosacáridos) y minerales como sodio, cloruro, potasio y otros electrolitos que se pueden perder durante la sudoración.

El experto considera a este tipo de bebidas como una opción para mantener una adecuada hidratación y para reponer elementos esenciales para el mejor desempeño físico y mental durante la realización de alguna actividad deportiva.

Contagie risas y mejore la salud de los demás

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Caracas, 14 de agosto (Prensa, Proa Comunicaciones Integradas).-  Un estilo de vida acelerada es a lo que estamos acostumbrados hoy. Pero haga un alto y deténgase a pensar, ¿cuántas veces ríe al día?

La risa es la respuesta del cuerpo ante una situación de humor. Pareciera sencillo: se compone de los movimientos faciales y el sonido que se emite, pero hay mucho más ya que trae consigo más beneficios de los que usted se imagina.

Un estudio de la Universidad de Oxford, revela que la risa verdadera y no una de compromiso, es la mejor medicina, ya que las endorfinas liberadas por el cerebro ayudan a controlar dolor y promueven la sensación de bienestar de la misma manera que lo hace la realización de actividad física.

Además, el psiquiatra estadounidense William Fry, creador de la gelotología, ciencia que estudia los efectos de la risa en el cuerpo y la mente, indica que cinco minutos de risa equivalen a 45 minutos de ejercicio ligero.

Raquel Tejada, doctora en medicina, nutrición clínica y pediátrica, asegura que “dentro de las sustancias liberadas al reír podemos encontrar: adrenalina, dopamina y serotonina, las cuales mejoran la creatividad y el estado de ánimo”.

“Además, al reír, se reducen los niveles de cortisol, que es conocida como la hormona del estrés y se incrementa la producción de anticuerpos mejorando la inmunidad celular”, agregó la especialista.

Otros beneficios que brinda la risa son: aumenta la energía, mejora el estado de alerta, ayuda a la memoria, además de que da la sensación de relajación a los músculos por hasta 45 minutos.

Reír es fácil, divertido y gratis, sin embargo conforme crecemos, lo realizamos con menor frecuencia. Según James Loehr, psicólogo que realizó estudios sobre la risa, un niño ríe 400 veces al día aproximadamente, mientras que un adulto lo hace 15 veces solamente.

Regale salud

Foto B (1)La risa es contagiosa. Según Sophie Scott, investigadora del Colegio Universitario de Londres, las neuronas espejo de nuestro cerebro captan la risa de otra persona y crean el impulso de realizar lo mismo.  Cuanto más intensa sea la expresión vista, mayor reacción tendrá el cerebro.  

El estudio de la Universidad de Oxford verifica que la risa es 30 veces más probable que ocurra si está con otras personas que cuando se está solo.

Cuando se comparten risas con otras personas, se está compartiendo bienestar, creando unidad y aumentando la felicidad y la intimidad. Este intercambio emocional que se crea, construye lazos de relación fuerte y duradera, ayuda a eliminar resentimientos, desacuerdos y dolor.

El buen humor que se produce al reír, nos permite ser más espontáneos, soltar inhibiciones, además de ser más abiertos con las personas que nos rodean. Esto resulta en mejores relaciones interpersonales y por ende, más risas y más salud.

Ría más

“Con el desafío del día a día, nos comportamos como adultos, perdiendo la espontaneidad,  y la capacidad de reírnos de nosotros mismos”, afirmó la Dra. Tejada.

Robert McGrath, psicólogo de la Universidad Wisconsin-Madison, Estados Unidos, recomienda 30 minutos diarios de ejercicio y 15 minutos de humor, logrando así un balance entre salud emocional y física.

En la actualidad, hay muchas situaciones en las que se pueden participar para incurrir a la risa y mejorar la salud.

La risoterapia es un tratamiento destinado a mejorar el estado físico y psicológico a través de la risa, por medio de técnicas tales como la expresión corporal, el juego, el baile, ejercicios de respiración y masajes.

De igual manera, encontramos los métodos más tradicionales como rodearse de personas divertidas, ver series de televisión o películas de comedia, asistir al teatro cómico o comedia en vivo (Stand Up Comedy) y reírse de situaciones ocurridas en el pasado o de sí mismo.

La especialista comenta: “volvamos a ser niños, abramos nuestros ojos con admiración y miremos el lado gracioso de la vida. ¡La risa es gratis, contagiosa y simplemente saludable!”

Así que, ¡a reír se ha dicho!

El Enorme Poder de las Palabras (Video experimento)

¡Quedaras impactado! Increíble Hecho experimento arroz con

Ya lo vinimos diciendo Pero esta genial CUANDO la Ciencia respalda Eso que ya sabemos.

Hoy te dejo sin vídeo muy corto Para Qué veas el ENORME Poder Que Tienen Nuestras Palabras en Lo Que nos Rodea.
Imagina QUÉ Florerias Pasar en tu Propia Mente si haces ESTO.

. Miralo y cuentame Qué Te parecio
fuente: http://blog.elsecretosobrelaleydeatraccion.com/

El 31 de mayo se celebra el Día Mundial de No Fumar

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Caracas, 30 de mayo (Prensa Sol Comunicaciones).- El tabaquismo es una enfermedad sistémica con afectación de múltiples órganos, que además causa dependencia por el gran contenido de nicotina que posee. Asimismo, es un factor de riesgo para 6 de las 8 principales causas de muerte en el mundo, como son: la enfermedad cardíaca isquémica, las cerebrovasculares, las infecciones respiratorias bajas, la pulmonar obstructiva crónica, el cáncer de las vías respiratorias y entre otros.

 

Con motivo a celebrarse, el 31 de mayo, el Día Mundial de No Fumar, Eduardo Morales Briceño,  el cardiólogo del Centro Médico de Caracas, hizo un llamado de atención sobre la amplia prevalencia del uso del tabaco y los efectos negativos sobre la salud que esto conlleva.

 

“En la actualidad las muertes por la epidemia del tabaco en el mundo  son aproximadamente 6 millones al año, y de no tomarse medidas urgentes, las proyecciones para el 2030 son de 8 a 10 millones de muertes anuales, y de éstas, 7 de cada 10 ocurrirán en países en desarrollo”.

 

Morales destacó la importancia de conocer que, la exposición al humo de tabaco también mata. “Un tercio de los adultos están expuestos de manera regular al humo del tabaco, y aproximadamente, seiscientas mil personas mueren cada año prematuramente como resultado de la exposición al mismo, siendo el 26 por ciento adultos hombres, el 46 por ciento mujeres adultas y el 28 por ciento niños”.

 

“Es bueno recordar que el humo del tabaco tiene  más de siete mil químicos y compuestos, los cuales, cientos de estos son tóxicos y al menos sesenta y nueve son causa de cáncer que no solo se pueden localizar en las vías respiratorias, sino en la boca, faringe, estómago, hígado, riñones, vías urinarias, aparato reproductivo masculino y femenino entre otras, así como daño a la madre y al feto durante el embarazo” explicó Morales.

 

Fumadores pasivos

La exposición involuntaria al humo del tabaco o humo de segunda mano aumenta el riesgo de  enfermedad cardíaca isquémica, cáncer de pulmón  y riesgo de ACV. Asimismo, se ha subestimado  su contribución  en la morbilidad y la mortalidad de estos pacientes, siendo los más expuestos las mujeres no fumadoras y los niños en el hogar.

 

Sin embargo, después de la implementación de las políticas libres de humo, se han reducido las tasas de infarto del miocardio, por lo que se puede determinar que el humo de segunda mano es una causa prevenible para las enfermedades cardiovasculares.

 

Venezuela y el mundo implementando políticas públicas

venezuelalibredehumo (1)Venezuela está en el 5 por ciento de los países con un marco legal que ha evolucionado. Desde el año 2004, implantó las políticas públicas propuestas por el Convenio Marco de Control del Tabaco, CMCT. El cual, tiene como objetivo reducir la enfermedad y la muerte asociada al tabaquismo en prácticamente su totalidad a través de una estructura programática  recomendada por OMS/MPOWER (Organización Mundial de la Salud)

 

Las estrategias recomendadas por el MPOWER de acuerdo a sus siglas en inglés son: La M: Monitoreo del uso del tabaco y políticas de prevención. P: Protección de la gente contra el humo del tabaco. O: Ofrecer  ayuda para cesar de fumar. W: Advertencias sobre los peligros del tabaco E: Reforzar la prohibición de publicidad, promoción y apadrinamiento R: Aumentar los impuestos al tabaco.

 

Este año, el lema que utilizó la Organización Mundial para la Salud, OMS, en conmemoración del Día Mundial de no fumar es: “Sube los impuestos sobre el tabaco y bajan las muertes y enfermedades” haciendo mención en la sigla R de su estrategia.

 

“Hemos sido pioneros en la región y el mundo implementando estrategias contra esta enfermedad, entre ellas: colocando etiquetas de advertencia en las cajetillas, con la prohibición de anuncios publicitarios, el aumento de los impuestos y particularmente la creación de los ambientes 100% libres de humo. Todavía queda trabajo por hacer, pero se puede decir que se ha comenzado” concluyó Morales.

El hombre mas pobre del mundo

De plano nos rompieron los paradigmas! Acostumbrados a creer que la felicidad es una competencia olímpica para tener más, ser más exitoso,  sentir más placer y hacer más cosas, ahora los científicos del Laboratorio
de Neurociencia Afectiva de la Universidad de Wisconsin nos salen con que el hombre más feliz del planeta es un tipo que vive en una celda de dos por dos, no es dueño ni ejecutivo de ninguna de las compañías del Fortune 500, no tiene relaciones sexuales desde hace más de 30 años, no vive pendiente del celular ni tiene Blackberry, no va al gym ni maneja un BMW, no viste Armani ni Boss, desconoce tanto el Prozac como el Viagra o el éxtasis, y ni siquiera toma Coca-Cola. En suma: el tipo más feliz del planeta es un pobre diablo sin dinero, éxito profesional, vida sexual, ni popularidad.

Su nombre es Matthieu Ricard, occidental por nacimiento, budista por convicción y el único de cientos de voluntarios cuyo cerebro no sólo alcanzó la máxima calificación de felicidad prevista por los científicos (-0.3), sino que se salió del felizómetro por completo (-0.45). Los 256 sensores y decenas de resonancias magnéticas a las que Ricard se sometió a lo largo de varios años para validar el experimento no mienten: ahí donde los niveles de estrés, coraje y frustración en los meros mortales es muy alto, en la mente de Ricard estas sensaciones negativas no existen. Por el contrario, ahí donde la mayoría de voluntarios mostró bajísimos niveles de satisfacción y plenitud existencial, Ricard se voló la barda en todas y cada una de las sensaciones positivas, dando origen al título de “el hombre más feliz del planeta” ( http://www.elmundo.es, 22 de abril).

Lo paradójico del caso no es que haya un hombre tan feliz, sino que llegó a serlo desprendiéndose de todo aquello en lo que los occidentales suponemos radica la felicidad: éxito profesional, pericia científica, dinero, posesiones, fama, placeres, relaciones humanas y consumo, consumo, consumo. Y es que Matthieu Ricard no es ajeno a nada de esto: hijo del miembro emérito de la academia francesa Jean François Revel, Ricard no se dejó deslumbrar por el ateísmo ilustrado de su padre, ni por su fe de nacimiento; tampoco sus estudios de genética celular en el Instituto Pasteur le trajeron la satisfacción deseada. Con el mundo a sus pies y a punto de convertirse en una eminencia científica decidió que por ahí no iba la cosa. Se fue al Himalaya, adoptó el celibato y la pobreza de los monjes, aprendió a leer el tibetano clásico e inició una nueva vida desde cero. Hoy es la mano derecha del Dalai Lama y ha donado millones de euros producto de la venta de sus libros a monasterios y obras de caridad. Pero eso no es la causa, sino la consecuencia de su felicidad. La causa hay que buscarla en otro lado, dice el jefe del estudio, Richard J. Davidson, y no es ningún misterio ni gracia divina: se llama plasticidad de la mente o, dicho en términos menos fufurufos, es la capacidad humana de modificar físicamente el cerebro por medio de los pensamientos que elegimos entretener.

Resulta que al igual que los músculos del cuerpo, el cerebro desarrolla y fortalece las neuronas que más utilizamos. A más pensamientos negativos mayor actividad en el córtex derecho del cerebro y en consecuencia, mayor ansiedad, depresión, envidia y hostilidad hacia los demás. O, como quien dice, más infelicidad autogenerada. Por el contrario, quien trabaja por
>pensar bien de los demás y ver el lado amable de la vida ejercita el córtex izquierdo elevando las emociones placenteras y la felicidad. Pero nadie se vaya con la finta de tanta “felizología” barata que circula por ahí: Ricard advierte que no se trata de decidir ver la vida en rosa de un día para otro, si no de trabajar sistemáticamente en debilitar esos músculos de infelicidad que tanto hemos fortalecido creyéndonos víctimas del pasado, de los padres o del entorno y, en paralelo, comenzar a ejercitar los músculos mentales que nos hacen absolutamente responsables de nuestra propia felicidad (M. Ricard, En defensa de la felicidad, Ed. Urano).

Al final, los resultados del estudio vienen a cimbrar los pilares de nuestra civilización consumista -donde el Prozac se vende cuatro veces más que el Viagra- porque confirman, ahora sí con pruebas científicas en mano, lo que humanistas y profetas de todas las épocas han venido diciendo sin que los científicos materialistas les dieran ni poquito crédito.

A saber: que la felicidad es un asunto del espíritu que no depende de nada ni de nadie externo a la persona (Buda), que la clave para ser feliz mora en el interior de cada quien (Cristo) y que la felicidad o es un hábito o es el resultado de varios de ellos (Aristóteles). Y si bien Ricard admite que su camino no es más que uno de muchos, advierte que ser feliz necesariamente pasa por dejar de culpar a los demás de nuestra infelicidad y buscar la causa en nuestra propia mente. O, como dice un adagio:

“Envejecer es obligatorio, madurar es opcional”. 

Wikipealo aquí: http://es.wikipedia.org/wiki/Matthieu_Ricard

Jugos naturales para adelgazar

Bebidas frutales para adelgazar rápida y sanamente

Bebidas frutales para adelgazar rápida y sanamente

Puede que desees verte bien para tus vacaciones o que quieras hacerle frente a esos kilos de más que tanto te molestan. Sin embargo, no tienes que morir de hambre ni optar por operaciones ni nada por el estilo. Existen bebidas frutales que te permitirán adelgazar de manera sana y rápida. Conoce sus recetas en el siguiente artículo.

Recetas de jugos frutales para adelgazar

  •  Zumo de toronja y sandía: precisas una taza de zumo de toronja y media taza de sandía picada sin semillas ni cáscara. Lava bien las frutas y extrae el zumo de la toronja. Añade junto a la sandía en la licuadora y si deseas un poco de agua. Mezcla bien y bebe en ayunas un vaso a la mañana. Este jugo calma la sed, produce sensación de saciedad, es depurativo y evita que comas de más.

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  • Zumo de piña, melón y guayabas: los ingredientes son 1 taza de piña sin cáscara y picada, 1 rebanada de melón, 2 guayabas picadas y media taza de agua. Lava y pica las frutas, extrae los zumos del melón y la piña, licúa con el resto y bebe sin colar todos los días. Este jugo aporta una gran cantidad de vitamina C y fibras, lo que acelera la digestión de las grasas y las proteínas, ayudando a bajar de peso.
  • Zumo de fresas, naranja y perejil: necesitas 1 taza de fresas, el zumo de una naranja, 1 ramito de perejil, miel y agua. Lava todos los ingredientes y extrae el zumo de la naranja. Añade todo en la licuadora y mezcla hasta formar una pasta homogénea. Bebe un vaso por la mañana, tres veces por semana durante un mes. Tiene propiedades depurativas y diuréticas, evitando la retención de líquidos y ayudando a bajar de peso.
  • Zumo de piña, tamarindo y papaya: precisas 1 taza de piña picada, media taza de zumo de tamarindo y 1 rebanada de papaya. Pasa primero la piña por el extractor. Luego licúa junto a los demás ingredientes. Cuela y bebe inmediatamente. Es eficaz para adelgazar, evitar la retención de líquidos, desechar toxinas, rehidratar los tejidos, reducir la celulitis y mejorar el metabolismo de las grasas para quemarlas más rápidamente.

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  • Zumo de pera, piña y yogur: en realidad es una especie de batido por su consistencia. Lleva 1 pera, 1 rodaja de piña, 1 cucharada de endulzante natural (como stevia), 1 taza de yogur descremado sin sabor y media cucharada de extracto de vainilla. Las frutas han de estar peladas. Vierte todo en la licuadora unos 30 segundos. Bebe enseguida.
  • Zumo de plátano, leche de soja y linaza: los ingredientes de esta receta son 1 plátano, 1 taza de leche de soja, 1 cucharada de yogur natural descremado, media cucharada de semilla de linaza, media cucharada de miel, media taza de arándanos (congelados o frescos). Licúa todos los ingredientes hasta que estén completamente integrados. Es un licuado excelente para acompañar una dieta para bajar de peso, siendo ideal para consumir antes de las comidas para generar la sensación de saciedad. Se recomienda a su vez beber como desayuno o como cena.

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Bebidas con frutas y vegetales para adelgazar

Si buscamos un efecto más eficaz podemos también aprovechar las ventajas de los vegetales, que junto a las frutas, nos ayudan a reducir los kilos de más, eliminar líquidos y sentirnos sin hambre por más tiempo.

  • Zumo de manzana, pepino y jengibre: la fruta es rica en pectina, que ayuda a remover la acumulación de desechos que se acumulan en el tracto digestivo. El pepino es un diurético natural. Mezcla una rodaja de jengibre (de aproximadamente 2,5 cm) con un pepino pelado y el zumo de una manzana. También te servirá para reducir el colesterol malo y quemar calorías mucho más rápido. Bebe todos los días, si es posible, en ayunas.
  • Zumo de sandía y espinaca: esta fruta contiene más del 90% de agua, siendo un diurético sin igual. También ofrece vitaminas A y C y potasio, que ayuda a regular la presión arterial y eliminar residuos. En cuánto a la espinaca, quema grasas, construye músculos, transporta oxígeno a las células, etc. Pela y trocea la sandía, lava bien las hojas de espinaca. Licua bien y bebe sin colar por la mañana.

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  • Zumo de naranja, zanahoria y perejil: las naranjas tienen una gran cantidad de ácido fólico, vitamina C y potasio y la zanahoria es rica en vitaminas B, C, D, E y K, así como también en ácido fólico, que ayuda en varios procesos metabólicos del cuerpo. Además sirve para satisfacer el antojo o ansiedad de comer cosas dulces. En cuánto al perejil, tiene mucha vitamina C y K, esta última ayuda a absorber el calcio y a prevenir el endurecimiento de las arterias, que causa problemas del corazón. Realiza un licuado con una zanahoriapelada y cortada en rebanadas, el zumo de dos naranjas y un puñado de perejil. Bebe todos los días.
  • Zumo de brócoli y pera: este vegetal con forma de árbol es una gran fuente de vitaminas A, C, K, ácido fólico y calcio. Esto último es más que interesante, ya que un estudio de la British Journal of Nutrition dice que ayuda mucho a bajar de peso. Sólo tienes que lavar el brócoli y la pera, pelar y cortar en trozos, colocar luego en la licuadora y beber antes de las comidas, por ejemplo, para saciar el hambre.

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  • Zumo de zanahoria, remolacha, apio, manzana y pepino: los ingredientes para esta receta de zumo adelgazante son 5 zanahorias, media remolacha, 1 apio, 1 manzana y medio pepino. Pela y pica todas, lava bien y coloca en la licuadora. Para darle un poco más de gusto puedes añadir una rodaja pequeña de jengibre.
  • Zumo limpiador de vegetales: para esta mezcla maravillosa y depurativa precisarás 3 zanahorias, 2 apios, 2 remolachas, 1 nabo, medio atado de espinaca, 3 hojas de col, medio repollo, media cebolla, 3 dientes de ajo y un poco de perejil. Hierve todos los ingredientes juntos, lavados y cortados. Deja enfriar y cuela. Puedes beber las veces que deseas y desintoxicarás tu cuerpo.

Imágenes cortesía de Jan Jablunka, Alan Levine, Amanda Slater, Breville USA, Bertholf y Thomas Angermann.

fuente: http://mejorconsalud.com/bebidas-frutales-para-adelgazar-rapida-y-sanamente/

Cuando la emoción no se expresa y el cuerpo duele

Hay una frase que yo repito mucho a mis pacientes: EMOCIONES EXPRESADAS, EMOCIONES SUPERADAS. Algunos se identifican con ella, otros encuentran dificultad en su planteamiento, pero lo que nadie me puede negar es que cuando las emociones negativas se nos ponen de manifiesto nuestro cuerpo, a nivel físico, se resiente.
Ante una misma dolencia o enfermedad su manifestación física se desarrolla de una u otra manera dependiendo del estado de ánimo con el que la afrontemos. En enfermedades como el cáncer o la fibromialgia está demostrado que el aprender a gestionar las emociones y encontrar cierto equilibro emocional, hace que la presencia de sentimientos positivos ayude a la recuperación del paciente.
¿Qué es una enfermedad en si misma?
No es más que una alteración del estado normal de nuestro organismo, o parte de él, por no poder recibir lo que necesita. Algo así como un CONFLICTO interno.
La persona se constituye en cuerpo (físico) y mente (raciocinio y emociones), ambos son necesarios para el buen funcionamiento del organismo. Por tanto, tan importante es atender la carencia física que está sufriendo un determinado órgano, como atender las necesidades emocionales que tiene un paciente para combatir dicha dolencia. ¿La solución? LA PREVENCIÓN.
Si aprendemos a cuidarnos física y emocionalmente evitaremos la aparición de muchas alteración psicofisiológicas o las combatiremos con mayor efectividad en caso de que se nos presenten.
Se trata de un proceso de ADAPTACIÓN a nosotros mismos y al medio en el que nos desarrollamos.
¿Cómo relacionaríamos una dolencia emocional con una alteración física?
Para hacerlo de manera clara y sencilla enumeraré los órganos que se suelen ver afectados cuando no hemos solucionado emocionalmente algo que nos preocupa.
– HÍGADO:
o Se le vincula con la ira, el enfado, y la agresividad.
– CORAZÓN E INTESTINO DELGADO:
o Relacionado con la euforia, histeria, excitación, hipersensibilidad y nerviosismo.
– ESTÓMAGO, BAZO Y PÁNCREAS:
o Se ven alterados por desequilibrios emocionales como la ansiedad, la duda, el escepticismo y los celos.
– PULMÓN E INTESTINO GRUESO.
o Guardan relación con las dificultades para comunicarse cuando uno quiere imponer su palabra, el exceso de autoridad y el dominio sobre los demás.
– RIÑÓN Y VEJIGA.
o Vinculados al miedo, la falta de autoestima, la timidez y la desesperanza
Como podemos ver EMOCIONES y ÓRGANOS van de la mano, por ello es tan importante hacerle caso a la expresión de las primeras para evitar disfunciones en los segundos.

CIARA MOLINA
Psicóloga Emocional

 

Confirman que las personas que se toman “selfies” padecen de un trastorno mental

La moda del “selfie” ha inundado las redes sociales a tal punto que se consideraba, a voz popular, que quienes participaban de esto debían de tener algún trastorno ya que para muchos es extraño ver como otra persona puede admirarse tanto como para no darse cuenta que traspasa los límites entre personal y social.
A esto se le suma la increíble facilidad de algunos por exponerse tanto ante otros, situación que se toma como un signo de inmadurez y que si bien podría ser aceptaba en adolescentes no es bien vista cuando ya son mayores las personas que muestran este comportamiento.
Pero bueno, esta cosa que muchos pensábamos ha sido confirmada por la Asociación Americana de Psiquiatría (APA), durante su reunión anual celebrada en Chicago, donde se presentó un estudio que determina que las personas amantes de tomarse “selfies” sufren de un trastorno denominado “selfitis”.
Para ser más exactos, “selfitis” se define como: “El deseo compulsivo obsesivo para tomar fotos de uno mismo y publicarlos en los medios sociales como una forma de compensar la falta de autoestima y para llenar un vacío en la intimidad”.
Así mismo, la APA indicó que este trastorno en la persona se puede dar en tres niveles:
Selfitis Borderline: tomarse fotos de uno mismo, por lo menos tres veces al día, pero sin llegar a compartirlas en sus redes sociales.
Selfitis Aguda: tomarse fotos de uno mismo, por lo menos tres veces al día, y luego publicarlas en sus redes sociales.
Selfitis Crónica: tomarse fotos de uno mismo “sin control”, más de 6 selfies al día, y compartirlos en sus redes sociales en repetidas ocasiones.
Los miembros de la APA han advertido que no hay cura para este terrible mal, pero que sí existe un tratamiento temporal disponible a través de la terapia Cognitivo-Conductual.
fuente: http://mott.pe/
A esto se le suma

La moda del «selfie postcoital»

Miles de jóvenes se han sumado a la nueva moda de subir a las redes sociales instantáneas después de haber practicado sexo

Los expertos lo tienen claro. El cigarrillo de después del sexo está pasado de moda. Su testigo lo recogen los smartphones y las redes sociales, que según algunos estudios, se han convertido en la actividad favorita de los ciudadanos para el momento postcoital.

Y la cosa no queda ahí. Porque la otra gran tendencia del momento, el selfie, ha llegado para dirigir esto del «post sexo» a unos derroteros bastante estrafalarios. De la combinación de estos dos peligrosos elementos ha nacido el selfie aftersex, una tendencia nada discreta que básicamente consiste enrealizarse una fotografía tras haber mantenido relaciones sexuales e inmediatamente después compartirla en las redes sociales. En estas sugerentes composiciones casi no queda lugar para la imaginación. Poca ropa, una cama y una actitud cariñosa son suficientes señales para los que estupefactos contemplan las «románticas» estampas.

Y en esto de los selfies post sexualesInstagram es el rey. En esta red social, los jóvenes de todo el mundo han conseguido reunir hasta casi 3.000 instantáneas a través de la etiqueta #aftersex; un número muy poco discreto que ha dado paso a la creación del perfil aftersexselfies.

Puro narcisismo

Según recoge El Confidencial, la frecuencia con la que se cuelgan fotos en las redes sociales es proporcional al grado de narcisismo de cada uno. Según el filósofo francés Yves Michaud, no puede entenderse esta egolatría en los parámetros de hace unos años, si no en un contexto en el que la tecnología proporciona muchos espejos en los que mirarse y mostrarse a los demás. «Mostrar la vida sexual es un fenómeno generalizado hoy en día, nadie se siente escandalizado por ello y, a todas luces, revela una personalidad vacía», asegura Michaud.

Dime de lo que presumes y te diré de lo que careces

En una entrevista a El Confidencial la periodista y escritora sueca Carina Bergfeldt otorgaba algunas de las claves para comprender este nuevo fenómeno social que a tantos ha dejado sin palabras. «Cuanto peor sea el momento por el que estamos pasando, más fotos colgaremos sonriendo y figurando que estamos pasándonoslo bien». Las nuevas tendencias conducen a la sociedad al uso de la tecnología como método para henchir sus egos, una directriz que ya tiene unas consecuencias negativas que básicamente se pueden resumir en una menor capacidad emocional, relacional e, incluso, amorosa de los individuos que conforman la sociedad contemporánea. Y es que se da la paradoja de que cuanto más conectados estamos con los demás, más nos alejamos de los que nos rodean para centrarnos en nosotros mismos.

fuente: http://www.lavozdegalicia.es/

Técnicas de relajación para unas vacaciones provechosas

relajación

Es momento de dejar a un lado el trabajo y los pendientes, para disfrutar y aprovechar estas vacaciones. Con estas técnicas no podrás decir que no.

 

POR: ALTONIVEL

¿Cuántas veces has necesitado un momento para olvidarte del estrés? ¿Cuántas de esas has decidido empezar un régimen estricto de relajación? Muchos de ustedes asegurarán que cada una de ellas, y otros tantos, que la mayoría. La dinámica laboral y citadina puede ocasionar altos índices de estrés, cansancio, desesperación o alguna enfermedad derivada; pero para estas vacaciones debes dejar a un lado todo y comenzar la rutina que te ayudará a deshacerte del peso en la espalda y respirar profundamente.

1. Concéntrate, domina tu mente

Lo primero que necesitas es quitarte todos los tabúes que circulan alrededor de la relajación y la meditación. Muchas veces como profesionistas creemos que puede ser algo ridículo y nada provechoso, sin embargo, no es así. De acuerdo con Juanjo Rojas en su libro “Técnicas de relajación”, asegura que este es el primer paso: controlar nuestra mente.

“La mente tiene un gran poder sobre las otras partes del cuerpo (…) si controlamos nuestra mente, podremos controlar nuestro estado de ánimo y llegar a un estado de relajación óptimo, y con ello conseguiremos sentirnos felices y positivos”.

Deja a un lado las creencias de que no es para ti, o que te verías ridículo al hacerlo o que sólo lo hacen las mujeres en el yoga; la relajación y la meditación deberían formar parte de nuestra rutina, seguro te ayudarán a comenzar un mejor día.

2. Básicos para meditar

Para ello necesitas tomar en cuenta los siguientes puntos:

La postura. Si bien es cierto que no existe una postura establecida, los expertos recomiendan que sea sentada, con la espalda recta – ya sea en el suelo o en una silla-, las piernas estiradas o cruzadas. Lo que no se recomienda es hacerlo acostado, esto podría resultar en una siesta indeseada.

La concentración. Tienes que comenzar a relajarte. Piensa en cada una de las partes de tu cuerpo y comienza a soltar una por una. Otra buena opción para relajarnos es concentrarnos en nuestra respiración, escucha cómo se fusiona con los latidos de nuestro corazón. Poco a poco comenzará a ser más lenta y profunda.

Despertar. Es importante saber cómo despertar. No puedes hacerlo de una forma violenta y rápida, esto aceleraría tu corazón y provocaría segregación de adrenalina, lo que te dejaría propenso al estrés durante el día. Tienes que hacerlo poco a poco: comienza a mover los dedos de tu mano, luego los del pie y así con todas las partes de tu cuerpo, asegúrate que lo último que hagas sea abrir tus ojos, estírate y comienza tu día.

3. La respiración

¿Te has preguntado cuál es la mejor manera de respirar? Siempre escuchamos a los entrenadores o a los profesores de educación física que la mejor manera es hacerlo por la nariz, sin embargo, cuando hacemos alguna actividad física nos llega a parecer imposible, pues creemos que es muy poca cantidad de aire la que entra en nuestros pulmones.

La realidad es que es lo más saludable: cuando respiramos por la nariz garantizamos que el oxígeno se vaya a nuestros pulmones. Es decir, cuando llegamos a respirar por la boca, el aire puede irse al estómago, provocando dolores o mareo.

Otro punto a favor es la higiene, cuando lo hacemos por la nariz el aire se purifica, no al 100%, pero entra más limpio que si lo hiciéramos por la boca, esto debido a los vellos encontrados en nuestro interior.

Al principio puede llegar  a ser complicado, por ello te traemos un ejercicio que puede ayudarte:

Ejercicio para respirar

1. Inspira lentamente por la nariz y lleva el aire hacia abajo del abdomen.

2. Sigue inspirando y llenando la parte media del pecho y los costados, poco a poco.

3. Después, sigue inspirando para llenar la parte más alta del tórax (no debes realizar fuerza en ningún momento; si nos vemos obligados a espirar o inspirar de golpe es que hemos superado nuestra capacidad).

Invierte el proceso

1. Espira vaciando la parte superior del tórax.

2. Sigue espirando y prosigue con la parte media del pecho y los costados.

3. Vacía el abdomen hasta expulsar todo el aire del cuerpo.

4. Antes de empezar toma en cuenta…

El lugar. Debes sentirte tranquila y aislada, evita que ruidos invadan tu concentración. Asegúrate de prender un aceite que te ayude a relajarte y que el lugar se encuentre ordenado, si hay desorden será más complicado sentirse relajado.

La ropa. No quiere decir que cuando lo intentes hacer en la oficina tengas que ponerte tu pijama para relajarte, pero si estás en casa o en el hotel por tus vacaciones, ponte la ropa que más te guste y con la que te sientas cómodo.

El ambiente. La música y los aromas son importantes para lograrlo pacíficamente, escoge música instrumental o de viento, estas son óptimas para la relajación. Utiliza aromas específicos que te ayudarán: como lavanda o cítricos.

5. ¡Comencemos!

Existen varias técnicas para relajarnos y meditar. El autor describe en su libro cuatro, te brindamos la mejor:

Visualiza la energía en forma de luz

1. Ponte cómodo cuidando todos los puntos anteriores.

2. Realiza un ciclo de cinco respiraciones completas. Hazlo de forma tranquila y sin prisas. Cuando te encuentres un poco relajado, respira de forma normal durante un par de minutos con los ojos cerrados.

3. Empieza a estar consciente de tu respiración. Siente cómo entra el aire a tu nariz y pulmones y cómo sale. Cuando sientas que estás preparado, convierte ese oxígeno en tu cuerpo en energía brillante, en miles de partículas que entran por la nariz y se depositan en los pulmones.

4. En cada respiración, ve recorriendo todas las partes de tu cuerpo con ella. Crea una carretera interior para ese paso de la luz. Sigue respirando de manera normal y sólo presta atención cuando necesites enviar luz a alguna parte de tu cuerpo. Comienza por los pies hasta llegar a la cabeza.

5. Una vez que termines con la cabeza, baja directamente de nuevo hasta el pecho y devuelve a su depósito toda la energía que has llevado a las diferentes partes del cuerpo. Una vez ahí, respira con calma un par de minutos.

6. Por último libera toda la energía hacia el exterior de tu cuerpo. Obsérvate desde arriba y podrás verte rodeado de energía. ¡Disfruta este instante!

7. Cuando creas que estás completamente cargado, ve tomando consciencia del momento y lugar donde te encuentras, respira profundo, abre los ojos y sonríe. ¡Es tiempo de empezar tu día!

Fuente: Alto Nivel